Blog o żywieniu dziecka

Nie każdy wie, że dziecko ma dwa razy większe zapotrzebowanie na płyny, niż dorosły. Dlaczego tak się dzieje? Co podawać dziecku do picia, a czego lepiej się wystrzegać? Poniżej odpowiadamy na wszystkie nurtujące młodych rodziców pytania. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta im bliżej lata, dlatego zadbajmy, żeby właśnie wtedy dziecko otrzymywało jak najwięcej płynów. Organizm niemowląt w 70-80% składa się z wody, dlatego to właśnie na pojenie dzieci w tym wieku należy zwrócić szczególną uwagę. Przyjęło się, że u rocznego dziecka na 1 kg wagi powinno się przeznaczać 100 mililitrów płynów jednak trudno temu sprostać. Warto więc uzupełniać płyny nie tylko napojami, ale także wodnistymi owocami, czy zupkami.

Co podawać do picia?

Najlepiej gasi pragnienie oczywiście woda, w wypadku dzieci nisko mineralizowana, od biedy woda z kranu, ale koniecznie przegotowana i wystudzona, gdyż wtedy zawiera zdecydowanie mniej ołowiu. Może być jednak tak, że dziecko niechętnie będzie ją piło, z powodzeniem więc sprawdzą się kompoty z wiśni, jabłek, czy gruszek, najlepiej takie przygotowywane w domu. Wbrew pozorom „zdrowe” soki owocowe niekoniecznie takie są. W nadmiarze mogą szkodzić, doprowadzając do próchnicy, biegunki i otyłości, ich nadmierne spożywanie zmniejsza też apetyt, dlatego starajmy się, aby dzienna dawka nie przekraczała jednej szklanki. Jeśli tylko dziecko lubi soki warzywne, to również warto jest je mu podawać, bo zawierają mniej cukru, a również radzą sobie z pragnieniem. Najlepiej jest przyrządzać je samodzielnie i to z takich warzyw, co do których mamy pewność, że pochodzą z ekologicznych upraw, bądź z własnego ogródka. Całkiem nieźle sprawdzają się również herbatki owocowe, szczególnie te przeznaczone tylko dla dzieci, najlepiej te o kwaskowatym smaku, bo lepiej gaszą pragnienie. Zrezygnujmy jednak z herbaty czarnej, gdyż zawiera kofeinę, co wpłynie na pobudzenie dziecka i herbaty z zawartością rumianku, szczególnie w lecie, gdyż może wywoływać przebarwienia skóry.

Jak widać sposobów na zapewnienie organizmowi dziecka odpowiedniej gospodarki wodnej jest wiele, wystarczy tylko pamiętać, że wszystko trzeba stosować w odpowiednich proporcjach, dzięki czemu nie będzie mowy o problemach zdrowotnych, czy jakichkolwiek innych, związanych z brakiem apetytu, czy przebarwieniami skóry.

Dzieci niejadki to częsta zmora rodziców zwłaszcza tych troskliwych. Jeżeli pociecha prawidłowo rośnie i przybywa na wadze, nie ma powodu do niepokoju. Zdrowemu dziecku powinniśmy pozwolić na odrobinę samodzielności w żywieniu i rodzaju pożywienia. Zdrowe nie zrobi sobie krzywdy, nawet jeżeli któregoś dnia będzie piło tylko soki lub wodę. Taka dieta samodzielnie wybrana przez zdrowe dziecko może być naturalną potrzebą oczyszczenia organizmu. Dzieci często instynktownie wybierają składniki pożywienia, których ich organizm potrzebuje. Ważne jest unikanie konfliktów przy jedzeniu – posiłek nie może kojarzyć się z pokrzykiwaniem. Zadbaj o to, by:

• Posiłki wyglądały kolorowo i estetycznie.
• Były o stałej porze.
• Pozwól dziecku jeść samodzielnie, nawet jeżeli według ciebie robi to za długo i bardzo się brudzi.
• Nie zmuszaj go do spożywania potraw, np. mleka, których unika. Może to być spowodowane alergią lub nietolerancją danego pokarmu. Podane nawet w formie ukrytej mogą być przyczyną pobolewań brzucha lub rozdrażnienia dziecka.
• Między posiłkami nie podawaj słodkich przekąsek. Raczej niech to będą świeże owoce lub warzywa (banan, marchewka, jabłko)
• Nie karz dziecka za odmowę zjedzenia jakiejś potrawy.